복부 지방이라고도 알려진 내장 지방은 복부 장기 주변에 축적되는 지방의 한 종류입니다. 높은 수준의 내장 지방은 심장병, 당뇨병, 그리고 특정한 종류의 암을 포함한 다양한 건강 문제와 연관되어 있습니다. 내장 지방을 줄이는 것은 건강을 유지하는 데 중요하며, 이 목표를 달성하기 위한 몇 가지 방법이 있습니다. 이 글에서는 내장지방을 빨리 빼기 위해 일반적으로 사용되는 4 가지 방법에 대해 설명할 것입니다. 1. 정제 탄수화물: 정제된 탄수화물은 고도로 가공되고 종종 섬유질과 영양소가 부족합니다. 섭취할 때, 그것들은 빠르게 포도당으로 분해되어 혈류로 흡수되는데, 이것은 혈당 수치의 급격한 증가를 일으킬 수 있습니다. 이에 대한 반응으로, 췌장은 에너지나 저장을 위해 포도당을 세포로 운반하기 위해 인슐린을..